Top 10 najlepszych potraw, które nie jesz, ale powinieneś

1. Kapusta: Załadowany składnikami odżywczymi, takimi jak sulforafan, chemikalia, która podnosi enzymy walki z rakiem.
   
2. Szwajcarski Chard: Liściaste zielone warzywa wypełnione karotenoidami, które chronią starzejące się oczy.
   
3. Cynamon: Może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i cholesterolu.
   
4. Sok z granata: Wydaje się obniżyć ciśnienie krwi i obciąża przeciwutleniacze.
5. Suszone śliwki: Okej, więc są naprawdę śliwki, ale są pełne przeciwutleniaczy.
6. Nasiona dyni: Najbardziej pożywna część dyni i zapakowana w magnez; Wysoki poziom minerałów jest związany z niższym ryzykiem wczesnej śmierci.
7. Sardynki: dr. Bowden nazywa je „zdrową żywnością w puszce.„Są wysokie w omega-3, zawierają praktycznie nie rtęci i są ładowane wapniem. Zawierają również żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź i mangan, a także pełne uzupełnienie witamin z B.
8. Kurkuma: „Superstar przypraw”, może mieć właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.
9. Mrożone jagody: Mimo że zamrażanie może zdegradować niektóre składniki odżywcze w owocach i warzywach, mrożone jagody są dostępne przez cały rok i nie psują; związane z lepszą pamięcią w badaniach na zwierzętach.
10. Dynia w puszce: Niskokaloryczne warzywa, które jest bogate w błonnik i witaminę A stymulującą odporność; wypełnia Cię na bardzo kilku kaloriach.

Źródło: Blog NY Times